吃益生菌反而便秘了怎么办

如果吃了益生菌却出现了便秘，你可尝试以下方法来缓解症状：

　　1. 增加膳食纤维摄入量：吃更多富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和豆类。纤维有助于帮助肠道蠕动，帮助顺利排便。

　　2. 增加水的摄入量：确保你喝足够多的水，保持身体充足的水分有助于软化大便，减轻便秘。

　　3. 运动：适度的运动可帮助肠道蠕动，帮助GS便秘。可选择慢跑、快走或做一些拉伸运动。

　　4. 规律排便：尽量保持规律的排便习惯，每天定时去厕所，不要抑制排便欲望。

　　5. 避免过度使用泻药：长期过度使用泻药会导致肠道依赖，反而会加重便秘问题。

　　如果以上方法仍然无效，建议咨询医生或专业保健师，他们可根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。记得不要随意改变益生菌的用量或停止使用，以免影响其它益处。