改善肠道菌群的益生菌有哪些食物

有很多食物可帮助GS肠道菌群！首先是酸奶和发酵乳制品，比如酸奶和酸奶饮料，它们都含有丰富的益生菌。还有纳豆和味噌等发酵大豆制品，它们也是不错的选择。鳕鱼、三文鱼和沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类也可帮助维持肠道菌群的平衡。还有香蕉和洋葱等富含膳食纤维的水果和蔬菜，它们可提供食物给肠道内的益生菌，帮助它们繁殖生长。食用这些食物可提供所需的益生菌，帮助GS肠道菌群的健康。