1. 深呼吸：当你感到怒火冲天时，试着深吸一口气，慢慢地将其呼出。这将帮助你平静下来，减少冲动。

　　2. 练习放松：寻找适合你的放松技巧，如冥想、瑜伽、听音乐或散步。这些活动可帮助你舒缓紧张的情绪。

　　3. 与他人沟通：当你感到愤怒时，尝试与亲友进行开诚布公的谈话。分享你的感受可减轻你的压力，并且亲友也可给予你一些建议和支持。

　　4. 找到情绪的出口：寻找一些可释放情绪的方式，比如在笔记本上写下你的感受，或者去跑步锻炼。这样做可帮助你释放累积的负面情绪。

　　5. 规划疏导：当你感到自己难以控制情绪时，试着在头脑中制定一个规划，例如从1数到10或者默念一些平静的词语。这样做可帮助你转移注意力，避免冲动行为。

　　6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法自我控制情绪，或者情绪暴躁经常影响到你的生活和关系，考虑咨询一位心理健康专家。他们可提供更多的指导和支持。

　　控制情绪需要时间和实践，不要对自己要求太高。小心照顾自己，放松身心，你将能够更好地掌控情绪。

　　1. 给予关爱和理解：尽量保持耐心和理解，不要轻易发脾气。孩子需要感受到大人的关心和支持。

　　2. 建立情绪管理技巧：教导孩子如何控制情绪，可让他们学会深呼吸或倾诉情感。在情绪高涨时，可提醒他们静下心来。

　　3. 创造健康的日常习惯：确保孩子有足够的睡眠和饮食，这有助于增强他们的情绪稳定性。

　　4. 鼓励孩子表达感受：鼓励孩子以言语或绘画等方式表达内心的情感，让他们知道他们的感受是被重视的。

　　5. 培养解决问题的能力：教导孩子如何寻找解决问题的方法，而不是仅仅通过发脾气来解决困难。

　　6. 提供正面的激励和奖励：当孩子在处理情绪上有所进步时，给予他们肯定和奖励，这将鼓励他们GS自己的行为。

　　7. 寻求专业帮助：如果孩子的脾气问题严重，可能需要专业人士的帮助，如心理咨询师或儿童行为专家。

　　每个孩子都是独一无二的，所以大人需要根据孩子的个性和需求来选择合适的方法来帮助他们。