成年吃什么东西有助于长个

成年人想要长个，注意饮食。有几种食物是可帮助长个的。

　　首先是牛奶和奶制品，它们含有丰富的钙质，这对骨骼发育非常重要。每天喝一杯牛奶或者吃一些奶酪、酸奶等，都能帮助骨骼长得更强壮。

　　其次是蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆类等。蛋白质是构成我们身体组织的基本要素，有助于肌肉生长和修复，并能帮助身高增长。

　　新鲜的水果和蔬菜也是不可或缺的。它们富含维生素和矿物质，有助于身体的正常发育和免疫系统的健康。

　　要记得每天适量运动。运动可帮助骨骼的生长和肌肉的发展，有利于身高的增长。

　　成年人想要长个，可多喝牛奶、吃蛋白质丰富的食物，多吃水果和蔬菜，同时坚持适量的运动。这样就能帮助你长得更高大。